跳健身操一定掌握好节奏，不适宜过快。快节奏的健美操不但不可以起到锻炼作用，还很容易让运动量超负荷。科学研究已经证明，超负荷的运动不但极易使得人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。

　　健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，非常适合大众。而竞技健美操对身体的要求非常高，不适合普通大众。健身健美操有很多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。

　　跳健身操一定掌握好节奏，不适宜过快。快节奏的健美操不但不可以起到锻炼作用，还很容易让运动量超负荷。科学研究已经证明，超负荷的运动不但极易使得人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。

　　一些健美操节奏过快，很容易让跳操者跟不上节奏。这样就不可以特别不错地结束动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。再者，节奏过快容易使得跳操者肌肉太过紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害就更易发生。

　　跳健美操的时候，初练者、没运动经历者、慢性疾病患者还有中年以上的人群每一次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右比较适宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼质量的增加，体质的加强，运动强度和运动总计总是可以适宜增长，心率特别高不超过150次/分。

（实习编辑：何丽丽）