20岁的时候你每一天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，不过到了40岁你就可能会发现关节已经发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰总是不能够避免的，难道就这样任其成长吗?不可以。其实你如果从今天开始持续锻炼，你就能保持青春活力。

　　20岁左右，运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个的时候段身体功能处在鼎盛的时候期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等很多方面均得到最适宜点。从运动医学方面讲，这个的时候期运动量缺点比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行每一个运动强度的锻炼。

　　这个的时候段经过肌肉增强锻炼取得的“正常体力”，在锻炼终止后不会消失。心脏经过耐力锻炼可增加输血量。总之，20岁的人能为以后的身体健康储备“资源”。这个的时候段肯定要注意持续锻炼，以保持体重，不然30岁之后再去减肥美体就非常吃力了。

　　锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每一次大约30分钟加强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉感觉疲劳为止(大约每一次做10-12次)。如多次练习并不感觉累，可以增加器械重量10%，一定使得主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都收获锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。

（实习编辑：李紫嫣）

　　农场收割时临时雇了位年轻的卡车司机帮忙。我们告诉他要选定一个路标，以便辨认去农场的岔道。
　　他第一天上工，头两次往返农场都很顺当，第三次却迷了路。

　　“你没有选定什么标志，好让你记得在哪儿转弯吗？”我问那司机。

　　“有哇～”他回答，“不过那些母牛都走了……”

　　当军官的父亲对还在念小学的儿子说：“等你小学毕业了，到部队上来吧！”

　　儿子：“啊？为什么？”

　　父亲：“我看老师给你写的品行鉴定上，发现你非常英勇善战啊！”

壮我天朝国威！此帖应该上首页！

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　　瞎子骑车带结巴，结巴看路，忽见深沟，结巴惊呼：沟沟沟！
　　瞎子回唱道：噢勒噢，勒噢勒！
　　于是二坠入沟中。

有一位台湾人叫阿忠(台语)和家人移民到美国。
　　一天早上阿忠在家门前扫地，突然看到隔壁的邻居就和他打招呼：我阿忠啦！(台)
　　隔壁的邻居就回他：Good morning！
　　阿忠听不懂英文，就觉得很奇怪。
　　第二天阿忠又遇到隔壁的邻居就说：我阿忠啦！(台)
　　隔壁的邻居就回他：Good morning！
　　阿忠又觉得很奇怪。
　　晚上就问他女儿隔壁的邻居和他说的Good morning是啥意思，他女儿回答：那是和你道早安啦！
　　到了第三天，阿忠再一次遇到隔壁的邻居就说：Good morning！
　　阿忠这次心想这次不会错了吧？但邻居却回他：我阿忠啦！
　　阿忠当场愣住了……