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美体：简单腿部紧致操

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　　1.质量躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。

　　2.保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不能直接将腿抬高举上去，由于如此身体会不平衡，会左右摇晃。

　　3.顺着刚才弯曲的方面将小腿抬高，质量伸直，臀部不要抬起来，和地面保持45度。

　　(实习编辑：童文冲)

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　　云把水倒在河的水杯里，它们自己却藏在远山之中。

用户言论，并不代表磐安论坛看法发表时间：2011-12-15 13:27:th 主帖

黄韵菱

不为别的，只为了一句：万一火了呢

　　能大能小是条龙，只大不小是条虫。

用户言论，并不代表磐安论坛看法发表时间：2011-12-15 14:06:th 1楼

cn_fei

真心认为是真话!!!!

　　没有十全十美的朋友。

用户言论，并不代表磐安论坛看法发表时间：2011-12-15 14:45:th 2楼

elaineqiansiyin

路还长呢。休息个P

　　要把同道的人当作朋友，而不必把同利的人当作朋友。

用户言论，并不代表磐安论坛看法发表时间：2011-12-15 15:24:th 3楼

shizhsha

唉呦..摸摸头,不要暴躁

　　不怕百事不利，就怕灰心丧气。

用户言论，并不代表磐安论坛看法发表时间：2011-12-15 16:04:th 4楼

m2021345

是嘛~哈哈,倒不是俗不俗的问题

　　我认为善的定义就是有利于人类。

用户言论，并不代表磐安论坛看法发表时间：2011-12-15 16:43:th 5楼

loumings

飘过….

　　时间能使隐藏的事物显露，也能使灿烂夺目的东西黯然无光。

用户言论，并不代表磐安论坛看法发表时间：2011-12-15 17:22:th 6楼

嘟嘟猪的马甲

　　一位嗜酒的先生买了瓶放了10年的威士忌酒，装进裤子口袋，准备带回家享受一顿。
　　谁知刚出店门，脚下一滑，摔了一跤，他觉得腿上湿漉漉的，以为打了酒瓶，心中十分痛借。可是，当他站起来朝下一看，忽然又笑出声来，说：“嘿，谢天谢地，原来只是腿上流出来的血！”

　　生活中，惟一的幸福就是不断前进。

用户言论，并不代表磐安论坛看法发表时间：2011-12-15 18:01:th 7楼