大部分数健身和睡眠专业人士都一再强调，睡觉前短时间内特别好避免剧烈的运动，他们认为，最少需要3个小时使得运动中增加的肾上腺素和其他激素恢复正常滴质量。

　　当今社会，肥胖率节节攀升，和不健康生活方式有关的疾病居高不下，我们一再被告诫要持续运动并持之以恒，哪怕是通过一天繁忙的工作，不可以有所停歇。

　　你可以牵着狗漫步街头，或来段健身操。总之，在就寝以前，你得让自己的血液奔腾起来。不过说到运动，比根本不运动更糟的是，运动之后全身处在亢奋状态，完全没有办法入睡。晚间的运动能否真的不可以非常晚才进行?请看【科学探索】揭示：睡前运动真的影响睡眠吗?

　　大部分数健身和睡眠专业人士都一再强调，睡觉前短时间内特别好避免剧烈的运动，他们认为，最少需要3个小时使得运动中增加的肾上腺素和其他激素恢复正常滴质量。不过非常或许，睡眠专业人士对睡前运动那样关注的主要理由是，运动会增加体温，不利于健康的睡眠。不过一次又一次，研究都没有能够显示睡前运动确实是不利于睡眠。

　　1998年发表在《生理学和方式学》杂志上的一项研究调查了一组大学生，他们分别在几个晚间进行中等强度的运动，一晚在睡觉前90分钟，另一个晚在睡觉前30分钟。研究人员发现，睡觉前何的时候运动对入睡时间没影响。与此同时，不影响睡眠的其他指标，包含睡眠时间和夜间醒来的次数。其他几个研究收获的结论和此近似。

　　运动学教授肖恩・扬斯特德博士对这个类别进行了全面的研究，他承认自己就是一个夜间运动喜欢者，睡觉对他来讲“毫无问题”。其实，扬斯特德还发现，睡觉前运动能经过缓解焦虑、困乏身体、放松心情等一系列作用，发挥加强睡眠的效果。

　　他的研究显示，长久前道现在人们都认为体温增加不利于睡眠，不过样子恰恰相反，其部分理由可能是由于大脑中帮助降低体温的区域恰巧有加强睡眠的用途。

　　今天，越来越多的科学家宣扬“时间其实不是运动的障碍”，扬斯特德就是这中间之一。不过无疑，每一个健身规则都存在个体特异性。一些人爱好睡觉前运动，并且对睡眠毫无影响。此外一些人可能会感觉到不适，要是你是此类人，那么请把所谓的科学放在一边，听历来自躯体的心声，相应调整运动时间表。

（实习编辑：陈兴娣）

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　　一对鸭子到河边嬉戏，看到河岸洞穴青蛙夫妇在冬眠。
　　公鸭：看，多幸福。
　　母鸭对公鸭：别看了，是大老板，住别墅，度蜜月，咱们这辈子甭别想！

　　有天走在路上，看到路边新种的一颗颗树苗都用三脚架支撑着，随即问同行的老公：“为什么新种的树苗都要用支撑架呢？”
　　老公说：“因为新树不正。”

　　新年过了一个月，父母带着5岁的儿子去拜访一位朋友。
　　见面后，父亲给儿子介绍：“这是王叔叔，给他拜个晚年吧!”
　　儿子立即朝着王叔叔鞠了一个躬，很有礼貌地说：“祝王叔叔晚年快乐!”

　　两个男人在一起交流回家晚的经验。
　　一个说：我每次回家晚的时候就在离家很远的地方把汽车熄火，把汽车退回车库，然后轻轻的开门，脱鞋，轻轻的进卧室，可是每次当我走到床前，我的老婆就醒了，然后就是一顿臭骂。
　　另一个哈哈大笑，说到：你就不如我了我每次回家晚的时候，在离家很远的时候就开始按喇叭，直到把所有的邻居都吵醒，然后把车停好，用力关上车门，到门口时先用脚踢几下，然后打开门，再用力关上，进门就大声的叫我的老婆，走到床边吻我的老婆，并试图叫醒她。
　　朋友惊讶的问他：那你老婆有什么反映？
　　他说：那时侯我老婆总是装作睡着了，怎么叫也不醒。

T T...不要生气...

写的很好，谢谢！

我了个去