这个只用6分钟就做完，一星期只做一次的高强度的运动一样会快速你的卡路里的燃烧。你只需要在做完你的基本运动后开始做，像说在你跑完步，做完瑜伽或者普拉提时。你所需要的就是要有足够的空间来运动就好。要是你的关节有问题的话，建议你先去看医生。

　　要是你想在不依靠于其他运动样子下单独做这些活动，那么你需要最少10分钟的热身，做完后要有10分钟的时间平静下来。

　　换脚跳

　　先迈左脚向前走，在左脚落地时，跳向空中，右膝盖弯曲在前，用右脚落地，之后再单脚跳起，这样穿过你的房间，双臂在身体两侧自然摆动，这样跳2分钟。

　　内外跳

　　尽力快地向内移动你的脚步，右脚向内迈，之后左脚向外，之后这样左右脚不停的内外来回的动，双臂在身体两侧自然摆动，重复做30秒钟，之后从左脚开始再做30秒钟。

　　跳绳

　　拿一个真正的或假想的绳子，双脚分开和肩同宽，站立，跳30秒钟，用脚尖轻轻的落地，落地的时候膝盖弯曲。

　　侧边换脚疾跑

　　双脚分开和髋关节同宽，脚趾朝前，蹲伏。变换双脚向左侧移动四下，之后换右边，这样做1分钟。

　　交叉腿跳

　　双脚并紧战例，脚尖朝前，膝盖轻微弯曲。把左脚迈向身体侧方，右脚交叉在身后(1)，把左脚向身体侧方再次迈一步(2)，右脚交叉在前(3)，把左脚迈向身体侧方，把右脚和左脚并拢(迈步，向后，迈步，向前，迈步，并拢)。重复，换到向右移动。移动的要尽力得快，这样做1分钟。

　　单腿跳

　　用右脚单脚站立，双手放在髋关节上，径直向上跳大约离开地面1英尺，落地时要有控制，膝盖弯曲，尽力的轻，每条腿跳15秒钟。

　　(实习编辑:童文冲)

　　女儿：“爸爸，您不是说阿姨今天来吗？都晚上九点了，怎么还没见阿姨的影子呢？”
　　爸爸：“阿姨今天不来了。”
　　女儿：“为什么？”
　　爸爸：“还不是你那该死的妈妈今晚出差回来啦！”

　　孩子：“爸爸，小华的爸爸游泳游得可好了，你怎么不会呢？”
　　爸爸：“小华的爸爸总是吃鱼，所以就会游泳，爸爸我不常吃鱼，怎么会游泳呢。”
　　孩子：“可是，爸爸你那么喜欢吃鸡，怎么没见过你下过蛋呢？”

我擦没了，期待啊，顶死

买不起房子拼命占楼

哈哈 是吗?~

速度 速度 。 很激动的说

　　大学同学在森林公园聚会，时间到了大家准备开饭，俩男生自告奋勇去小卖部买啤酒。班长想提醒他们买啤酒买易拉罐的，可能由于刚才一直在聊国际时事，班长站起来喊：“啤酒要伊拉克的啊~~~”
　　我们全倒了，俩男生疯了。。。

要开心嘛.嘿嘿..